jest na noc

sory ale to nie jest dieta! :( to twój sposób odżywiania! - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" To na początek, Oblicz, ułóż, i będzie ok! Potem sprawdzimy i zobacyzmy co dalej! Ale z tego co widzę to: za mało zdrowego tłuszczu (oliwa z [...]

Pierwszy raz ja cos od siebie wrzuce:) Najlatwiejszy sposob ktory sam opracowalem i jest zdrowy mialem dokladnie jak najcol a teraz robimy tak. Kupujemy paczkowane pestki slonecznika w kazdym markecie sa. Wracamy do domu prazymy na teflonie i wrzucamy do pojemnika. lapie nas glod walimy garsc pestek popijamy woda i jest git:) Na mnie zadzialalo a [...]

Ciemne jest cacy. Ale prawdziwe nie żadne barwione. Na noc jem twarożek z cebulą + czosnek. Są tacy co mięso preferują. Dobrze wychodzi... PODOBNO nabiał na noc zalewa.. może nie dotyczy to wszystkich, mnie napewno nie. By nie było nie jestem ekto.

Polecam; - szampony, no tego jest mnóstwo. Zwróć uwagę na składniki; siarczek selenu, pirytion cynku, dziegieć, dużo lepsze niż siarka, kwas salicylowy. Zresztą szampony przeciwłupieżowe należy cyklicznie zmieniać, gdyż skóra przyzwyczaja się do ich aktywnych substancji. - preparat przeciwgrzybiczy z ketokonazolem, - myjąc włosy szamponem warto [...]

Sos jest niestety ze słoika, wiem, ze lepiej byłoby bez tego, ale sam makaron z piersią mi nie przejdzie. Orzechy włoskie, hmm, ok - postaram się dodać. Odlewać z tuńczyka, ok, przyjąłem :) Co do warzyw, to kiedy mam je spożywać ? W którym posiłku, bo gdzieś czytałem, że na noc dobrze jest nie jeść zbyt dużo warzyw. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Znam ten problem doskonale, bo całe życie mam tak samo. Scorch rzeczywiście jest względnie ok, jedna kapsułka pozwala zapomnieć o żarciu na jakieś 3 godziny (w moim przypadku). Ale też zawiera kofeinę (200mg w trzech kapsach). Moja aktualna metoda to nic specjalnego czy nowego. Odżywka białkowa na noc (no powiedzmy, że na noc - u mnie to [...]

[...] 15g na porcje BCAA GT przed porannymi aerobami 20caps ActivLab BETA ALANINE 4tabsy 1h przed treningiem/aerobami RIPPED FREAK przed posiłkiem przed treningowym po 20min juz jest jazda VASOBOLAN 1h 4 caps przed treningiem EXTENSOR IZOLATE 97 1 posiłek ISO ACTIV do bcaa ostrowia 1 posiłek Glicerol do aerobów neomag forte na noc zincas forte na [...]

[...] dużo pić, aby były właściwie strawione. Inaczej mogą być problemy ze wzdęciami itp. Jeśli spora ilość węgli idzie na noc, a później oczywiście nie pijemy, bo śpimy - nie jest to dobre... Ja bym spróbowała jeść większość węgli wcześniej, a noc coś zostawić, ale już nie bardzo dużo. Na pokarmach węglowodanowych rozwijają się dobrze bakterie, to [...]

Zasadniczo jest. Na tłuszczowych też lepiej mieć ujemny bilans zeby gubić wage. Qazar ma oczywiście rację.temat jest prostyJa często pijam gainmera na noc np., czasami jem czekoladę itp. Mam 10% tkanki tłuszczowej. Zdr.

[...] 3x10-8 Pt Sw 1h So Uda: 1.Przysiad 4x6 2.Suwnica 3x10 3.Żuraw 3x10 3/4 Prostowanie/uginanie 2x10 (super-serie) Łydi: 1.siedząc 3x20-12 2.stojąc 3x15-12 Nd wolne Dieta: jest, kalorycznie na lekko na +, białko 2.5g/kg Suplementy: białko - po treningu z węglami + na noc BCAA - po treningu 8g, 15 min przed białkiem. Bardzo proszę o ocenę. [...]

białko wolno z wędzonej będzie się wchłaniało bo ma tłuszcz czytaj uważniej... jeśli dasz dorsza, morszczuka, mintaja.... będzie ok ... albo kup wpc i po kłopocie na noc dałbym twaróg zamiast ryby a pojechać możesz bilansem na zero spokojnie na razie bez odejmowania taka jest moja propozycja i zobaczysz że również będzie schodziło pozdr

Białko zwiększam do 3.5 - 4 g/kg wagi. Pozorny nadmiar białka i tak jest stale przekształcany w wątrobie w glukozę, gdyż mózg bez niej nie może funkcjonować. Bezpośrednim źródłem energii jest w tej diecie tłuszcz - zarówno ten zjadany, jak i własny. Jest mniej wydajny energetycznie od węgli i organizm przechodzi na jego spalanie tylko wtedy, gdy [...]

pumpernikiel nie jest razowym chlebem, swoj kolor zawdziecza 5h pieczeniu w niskiej temperaturze i dodatkowi melasy (w skladzie masz np. kasze bulgur z oczyszczonej pszenicy), slaby produkt na diete odchudzajaca Warzywa, rozumiem w diecie rowniez sa? Bialko z twarogu jest wolnowchlanialne, lepiej na noc go jesc, lub w czasie dnia, rano cos [...]

[...] jak w kalkulatorze. Będziesz się ważył i oglądał w lustrze to ewentualnie się skoryguje jakieś węgle. Może dołoży białeczka. Ale od czegoś trzeba zacząć. Według mnie to kluczem jest regularne jedzenie wielu posiłków aby to jakoś rozłożyć. Potrzebna Ci będzie oliwa z oliwek (extra virgin), jakieś omega3 na rano do posiłku i Cynk na noc z apteki...

Koleżanko, moim zdaniem trening w późnych godzinach nie jest najlepszym pomysłem. Po treningu trzeba wyrównać pewne straty energii i dostarczyć organizmowi pewnych składników odżywczych. Kończąc trening o 22, powiedzmy po 10 minutach spożywasz posiłek i niecałą godzinę później jesteś już w łóżku, na noc katujesz swój żołądek, ten zamiast odpocząć [...]

active gainera sie je wtedy kiedy jest to ci potrzebne a potrzeby zaleza od brakow w diecie ja np uzywam gainera jako posilek potreningowy i 2kg starcza mi na okolo miecha co do tematu to izolat bardzo dobry po przebudzeniu i po treningu na noc nie za bardzo jak chcesz na noc to dodaj troche oliwy z oliwek do tego na zwolnienie wchlanialnosci

[...] 15.00-16.45 trening 16.45 gainer 100g mleko 300 ml Tu daj tego banana. 18.30 100g ryżu 150g piersi kurczak/indyk 10g oliwy/20-30g słonecznika W potreningowym tluszcz jest malo porzadany.Jak juz to oliwe z oliwek daj do posilku przed silownia. surówka szklanka soku marchwiowego Odpusc juz sobie ten sok. 21.00 4 kromki razowca 4 plastry [...]

hmm...dla mnie te bialko jest ciekawe bo zawiera Ekstrakt ze szpinaku (zawiera β-ecdysteron) 240 mg / 60 mg, ktory to poprawia asymilacje bialka, pozatym malo kogo stac na bialka ktore wymieniles wg mnie dobry stosunek ceny do jakosci ma bialko egg protein olimpu, i mozna je stosowac na dzien i na noc

napewno nie izolat bo izolat to bialko szybko wchlaniające sie a na noc potrzebne jest wolno wchlaniające moze byc sp80 bo jets to mieszanka bialek wiec jest uniwersalna a jak chesz konkretne bialko na noc to kup jakies jajeczne lub kaizenke

[...] A co do moich doswiadczen to powiem wam tak: 3 tyg. temu wrocilem z wycieczki do Francji/Szwajcarii. I po tym co tam zobaczylem, jak ludzie zyja, jedynym moim marzeniem jest wyjechac z tego syfu zwanego Polska... Wyobrazacie sobie u nas rower GIANT za (w przeliczeniu) 5000 zl zostawiony na noc pod domem na stojaku bez przypinki??? Samochody [...]